2026年的三伏天从7月15日开始，
到8月23日结束，足足40天。
这是一年中最潮湿闷热的时段，
也是中医认为的养生黄金期，
此时自然界阳气最盛，人体毛孔张开，
经络气血通畅，正是排出深层寒湿的好时机。
三伏天饮茶，核心就一句话：喝温热的茶。
为什么要喝热茶？
中医的解释很直接：三伏天人体阳气浮于体表，内里反而偏虚寒。此时猛灌冰饮，就像给脾胃浇了一盆冷水，损伤脾阳，反而让暑湿困在体内排不出去。而热茶能温暖脾胃、升散阳气，通过发汗将体内的暑热和湿气随汗液排出，达到“以热制热”的效果。
三伏天喝什么茶？
选茶因人而异，核心是看体质、看需求。
体质偏热、容易上火的人，适合绿茶、白茶、生普等低发酵茶，清热降火、消暑生津。白茶制作工艺简单，较好地保留了氨基酸等物质，退热祛暑的效果尤其突出。
脾胃虚寒、容易腹泻的人，更适合红茶、熟普、老白茶等温性茶。熟普性温，暖胃而不刺激，尤其适合三伏天里脾胃偏弱的人群。
晨起怕冷、常喝冷饮的人，可以试试姜枣茶——生姜3片加红枣3颗煮水，晨起温饮，有助于驱散体内寒邪。
三伏天喝茶，贵在温热、清淡、适度。
一杯热茶入喉，微微发汗，暑热随之散去。
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2023年04月18日
