对于成年人来说，喝茶是再普通不过的事情。然而，在日常生活中，我们很少见到儿童喝茶，相反，很多家长任由他们喝普通软饮料和碳酸饮料，却很少允许他们喝茶。
孩子多大可以喝茶？
建议6岁以上孩子6岁以下孩子发育还不太成熟。
茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易使中枢神经系统产生兴奋作用，可能造成心跳加快、体力消耗过大，对于自我调节功能较差的小孩，有潜在扰乱其生理功能的风险。
茶叶中的鞣酸成分会抑制儿童对蛋白质及钙、磷等元素的吸收，不利于生长发育。所以，不建议父母给6岁以下孩子喝茶。
从茶的成分来看，孩子到底适不适合喝茶？
1、茶多酚
对于小孩子来说，并不需要通过喝茶来抗衰老，但是茶多酚对他们仍然有其他益处。
除了有抗病毒和抗菌的作用外，茶多酚还能让孩子们的肌肤保持水嫩。茶多酚可以清除人体内的自由基，可以说是人体的保鲜剂。
因为自由基是攻击和破坏人体组织和细胞的主要元凶。自由基过多会导致多种后果，例如衰老、器官病变、皮肤恶化和癌变等。
然而，如果饮茶过量，茶多酚会积累过多，而过量的茶多酚会与蛋白质和金属元素发生反应，影响孩子吸收有益物质，如蛋白质、钙铁锌硒等。
2、咖啡碱
在适量饮用茶的前提下，茶叶中的咖啡碱可以帮助孩子们提升注意力、增强心脏功能、促进尿液排泄，缓解疲劳感。
此外，咖啡碱还有助于促进儿童消化道蠕动，有益于食物消化，预防消化系统疾病的发生。
然而，若儿童过量饮茶或饮用浓度过高的茶，将摄入过多的咖啡碱。
过量咖啡碱摄入会导致儿童失眠、尿频等问题，进而影响睡眠质量，最终可能对儿童身体发育产生不良影响。
因此，家长和监护人应确保儿童适量饮用茶，避免过度摄入咖啡碱。
3、茶氨酸
适量饮用茶氨酸可以为孩子们带来放松和安抚的效果，并有助于缓解心理压力。
此外，茶氨酸还可以活化中枢神经递质，从而提高学习和记忆能力，对于处于学习阶段的孩子来说，这是非常有益的。
茶氨酸还能增强免疫力，预防疾病，对体质较弱的孩子有帮助。
然而，过量摄入茶氨酸可能会干扰孩子的内分泌系统，不利于他们的生长发育。
因此，适量饮用茶氨酸是十分重要的。
4、维生素
喝茶是让儿童摄取维生素最方便的途径之一。
茶叶中富含多种维生素，如维生素 C 、维生素 A 、维生素 B 等等。
人体对维生素的需要量虽然很少，但其参与人体中许多主要的生理代谢过程，与人体健康的关系极大，因此它是维持生命必不可少的一类营养素。
茶叶维生素中含量最高的是维生素 C ，而且几乎能全部溶于茶汤
维生素 C 能防治坏血病，促进脂肪氧化，排出胆固醇，能够治疗血压升高而引起的动脉硬化。茶叶中含有的维生素 C 、 E 、 D 、茶草酸及碘等，能延缓机体的衰老过程。
孩子们可以通过饮茶来补充体内的维生素，如果方法适当，这样的效果比吃蔬菜、水果还要好。
5、茶多糖
对于营养过剩的孩子们来说，茶叶中的茶多糖可帮助他们控制体重，减肥减脂。
茶多糖能促进食物中脂肪的排泄，抑制肝脏中脂肪的积累，从而达到降脂减肥的效果。
与此同时，茶多糖不会抑制孩子的食欲，可以让他们在摄取营养的同时控制体重。
这意味着，喝茶不会影响孩子的生长发育，反而可以帮助那些营养过剩的孩子进行减肥。
此外，茶多糖还具有降血糖、降血脂、防辐射和抗氧化等多种功效。
6、矿物质
茶叶中含有的矿物质可以帮助孩子们保护牙齿，还能促进新陈代谢。
其中，茶叶在含有的氟有防龋齿作用，对于儿童来说益处非常大。
当茶水中的氟化物与牙齿接触时，氟离子就渗入牙齿硬组织中，增强牙齿的抗酸防腐能力。
但是如果摄入过多的矿物质，则会影响人体的内分泌平衡，严重的还会引发骨质疏松等。
孩子喝茶应该注意些什么？
孩子喝茶需要注意饮茶好处不可忽略，不过，茶叶专家也提醒，由于儿童时期心、脑、肾等各个脏器生长发育不全，代谢特点也与成人有异，所以父母在给儿童饮茶时，也要注意以下几点：
1、要严格控制量每日饮量不超过2-3小杯（每杯用茶量为0.5克﹣2克）
2、禁喝浓茶因茶叶中的单宁易与食物中的铁质结合成不溶性的复合物，从而影响对铁质的吸收。浓茶刺激胃壁，也可使胃粘膜收缩，胃液变淡，影响消化功能。
3、要控制好饮茶时间饭后不宜马上饮茶。茶水中含有较多的鞣酸，可与钙、磷、铁、锌等矿物质结合成不溶性化合物，可阻止机体对矿物质吸收。
临睡前不宜饮茶。茶中咖啡类兴奋剂对中枢神经有一定兴奋作用，儿童神经系统发育尚不完善，对此类物质较敏感，睡前饮用可使儿童出现兴奋失眠。
总之，六岁以上的孩子是可以喝茶的，并且合理饮茶，茶水对儿童健康是有益的。
但饮茶虽好，可不要贪杯哦，注意儿童饮茶的禁忌，才能让饮茶的习惯更好地造福于孩子。
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2023年04月18日