喝茶好，喝好茶，这些大家都懂。而喝茶人基本是中老年人，是什么原因让他们爱上喝茶呢？其实喝茶能护心、降糖……喝茶的好处很多，但有一种你可能想象不到，那就是预防老年痴呆！越来越多的研究发现，喝茶有助于减轻认知障碍，减少老年痴呆的风险。
近日，一篇由首都医科大学宣武医院贾建平团队撰写的论文介绍，一名19岁男孩被临床诊断为阿尔兹海默症患者。这个案例，是发表在 Journal of Alzheimer’s Disease 上的一项研究。
消息一出，网友可以说是炸锅了，相关话题也很快被轰上热搜。其实，老年痴呆症在全球都正在呈现年轻化趋势。在美国，从 2013 到 2017 年，早发性阿尔茨海默病的诊断率飙升了200%。目前，在全世界的老年痴呆症病例中，早发性患者已经占到了 5-10%。
不过不用太过担心，据英国《每日邮报》报道，新加坡国立大学最新的一项研究显示：每天一杯茶，有助于降低罹患阿尔茨海默症的风险。
根据这项研究，每天喝茶可以将老年人的认知损害风险降低50%。对于那些有易患阿尔茨海默症的基因的人，每天一杯茶更是将这一患病风险降低了86%。
新加坡国立大学助理教授冯雷（Feng Lei，音译）和他的团队一起对957名55岁及57岁以上的中国人进行了研究。冯说：“我们的数据表明，每天喝茶这种简单的、省钱的生活方式，就可以将一个人在晚年罹患神经认知障碍的风险降低。”此外，这一研究结果适用于所有种族。
龙园君总结发现，常喝茶守护大脑。喝茶之所以能预防老年痴呆，守护我们的大脑健康，主要与它富含咖啡因、茶多酚等物质有关，而保护的途径竟然不止一个，它至少可以从以下多方面带来达到预防效果：
一是抗氧化
茶多酚是抗氧化物质，有人将它比喻为“自由基的强力清道夫”，可以帮助人体清除有害的自由基，抵抗衰老，从而达到预防老年痴呆的功效。
二是减少脑部炎症
炎症是导致老年痴呆的重要因素之一，在阿尔茨海默症患者的血液中，炎症指标物往往显著升高。而通过喝茶摄取到的茶多酚，可以帮助我们减少脑部炎症，进而降低老年痴呆风险。
三是降低血管性痴呆风险
大家可能都关注到这样一个现象：很多人中风、心梗等之后，很可能留下老年痴呆的后遗症，这种痴呆往往被称为“血管性痴呆”。
喝茶对血管内皮和血管功能有一定的保护作用，可以帮助我们预防中风等血管性疾病，进而预防痴呆。已有研究发现，适量摄入咖啡、茶叶等食物有助于缓解健忘等症状，预防老年痴呆。研究表明，常喝茶可以将老年痴呆的发生时间推迟2至4年。
此外，还有研究发现，茶多酚有助于抑制淀粉样蛋白β的聚集，进而能对神经起到保护作用，也是喝茶可预防老年痴呆的重要原因之一。
喝茶对老年痴呆的预防作用，已获得很多研究的支持。不过，研究人员也认为，我们对喝茶减轻老年痴呆风险潜在的具体生物学机理，还有很大的研究空间。
那么，到底如何喝茶，才能更好的预防老年痴呆呢？龙园君总结为：真、好，与坚持。
第一、要喝“真正”的茶叶
新加坡研究者开展的一项研究指出，参与调查的人，不管喝的是红茶、绿茶还是普洱茶，都表现出老年痴呆的预防功效，但有个前提：喝的是真正的从茶树上摘下来的叶子制成的茶，也就是纯正纯粹的茶。
而茶饮料不同于真正的茶叶，通常是以茶叶的水提取液或其浓缩液、茶粉等为原料加工制成。
第二、坚持每天喝
新加坡研究者开展的研究表明，每天只要喝一杯茶就有防护作用。而且，一个人茶喝得越多，防护作用越强。还有日本研究发现，每天喝杯茶的人，总体记忆力、注意力都有提升。
因此，担心老年痴呆的茶友，不妨试试每天喝杯茶。最后龙园君还要提醒大家，茶叶一定别泡得太浓，尤其是中老年朋友，睡前别喝茶，以免兴奋神经导致失眠。
来源：龙园君 龙园茶业几棵树
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2023年04月18日