一般情况下,早上喝茶有一定的好处,但是不建议空腹喝茶。人经过一夜的休息,消耗了大量的水分,血液浓度变大。早上喝茶有一定的养生作用,但建议以清茶为主,不要喝太浓的茶叶。
因为早上经常喝清茶能有效地补充身体所需的水分,促进胃肠道蠕动,降低体内血液的黏度,降低甘油三酯,从而降低血压和血脂,对缓解便秘有一定的作用。
早上喝什么茶好
早上喝柠檬茶、红茶、普洱茶、荷叶茶对身体好。
柠檬茶中含有维生素C及丰富的微量元素，有助于保持皮肤光泽，促进胃肠道蠕动及新陈代谢，有一定的清神醒脑作用。饮用时应注意避免浓度过高，或者过量。红茶性偏温，对胃的刺激性较小，可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足，具有一定暖胃养胃的效果。普洱茶较温和，对胃的刺激性较小，还有一定的清热、利水、暖胃等功效。
早上适量喝荷叶茶可润肠通便、清热解暑、增加胃肠蠕动，并且可补充水分。人在睡了一夜过后，身体一般处于静止的状态，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。如果喝适量的淡茶水，可以补充水分，还可以降低血压。
早上适量喝一些茶，可对身体有一定的好处，但无论是喝哪种茶，都不建议在早上空腹喝，因为茶叶中含有咖啡因，对胃肠黏膜会造成刺激，出现腹泻、腹痛等不适症状，可在餐后适量饮用。
一天喝茶的最佳时间
1、早上喝茶：在早餐后较好
早上喝茶不但可以补充一整晚休息后所消耗的水分，清理肠胃，还可以降血压，稀释血液浓度，而且对便秘也有很好的预防和治疗作用，有益健康。
不过需要注意的一点是，早上喝茶不宜喝浓茶，而且还要比日常的茶要淡一些。早上喝红茶比较好，红茶可以促进体内的血液循环，祛除体内寒气，让大脑的供血充足。
早上喝茶，还要在早餐之后饮用比较好。因为茶叶中含有咖啡因，不适宜空腹引用，否则如果肠胃吸收过多咖啡因，容易导致人体出现心慌。尿频等不适症状。早上可以在红茶中加入牛奶一起饮用。
2、下午喝茶：3点左右适宜
下午3:00左右喝茶，可以对人体起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能够防止感冒，此时喝茶是一天中最为重要的时刻，俗称为下午茶。
下午茶适宜喝青茶或者是绿茶，这是因为一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这样的症状。青茶的茶性干凉，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
3、晚上喝茶：8点半左右为宜
很多人觉得晚上不适合喝茶，其实我们一直在强调的是晚上睡前不要喝茶，而不是说晚上不能喝茶。如果是在7、8点左右喝茶是可以的，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。
晚上可以适当喝一些温和的茶，比如黑茶或者是熟普洱等，熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
不过如果是已经快到睡觉时间，10点以后就不要喝茶了，茶中含有咖啡因，睡前喝茶容易影响睡眠。
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2023年04月18日
