入深秋了，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
衣是指“春捂秋冻”，虽秋季转凉，不要过急地添衣，要让身体在适度的原则下“冻一冻”；
住是应合理安排睡眠，秋季天高风动，地气清肃，应早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，保持室内空气流通；
行是指秋为黄金时节，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力，同时要加强耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的应激能力。
传统中医讲究顺时养生，喝茶是养生的好方法，但以茶养生要掌握喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶。在深秋时节，建议喝点红茶，可以暖胃。红茶性温，非常适合秋季干燥的气候里饮用。
秋高气爽 喝点红茶
红茶冲泡建议投茶5克,沸水冲泡,盖碗为佳,1~3泡。快速出汤,后续每泡增加2~3秒,忌闷泡。品饮感受汤色金黄澄澈，金亳呈现，表面浮有金圈。蜜香高扬，品饮滋味甘甜。这些都是红茶质优的表现。
以上是从“因时喝茶”的方面提出的一些饮茶建议，并非金科玉律，大家还是要结合自身体质以及自己的口感喜好来选择更为合适的茶类。
不过需要注意的是，整个秋天，人的肠胃都相对虚弱，不管喝哪种茶，都要淡茶温饮，不要贪凉饮冷，以免对脾胃不好。
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2023年04月18日
