夏至过后，进入盛夏，天气多变或阴晴不定或阴雨连绵，昼夜温差大，很多人一遇到这种天气，就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕犯困，还感觉肠胃不适，肚子胀，好像得了大病一样；还有的人四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。其实这些都是湿气重的表现。
湿气，是中医当中的一个概念。简单来说，体内湿气重的人，每天都像打不起精神来，浑身不清爽，总是觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、没有食欲。肠胃不佳肚子胀、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，都是体内湿气过重的最典型表现。
这些小毛病，大部分人可能都觉得没有什么。但是湿气还有两个对人较为明显的影响：
1、湿气会影响一个人的容貌。
湿气重的人，皮肤会变得油腻，暗黄没有光泽，严重者会长痘长斑。一些漂亮的女生，因为湿气重长斑，美貌被湿气毁掉，较为可惜。
2、湿气会让人变胖。
湿气重的人，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。
今天龙园君就来说说，盛夏该如何祛湿？
一是运动排汗：盛夏时节，身体容易积聚湿气，导致身体沉重、乏力。因此，适当的运动对于祛湿非常重要。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，帮助身体排出多余的水分和湿气。在运动过程中，身体会大量出汗，这不仅可以促进新陈代谢，还能有效地将多余的湿气排出体外。但需要注意的是，运动后要及时擦汗，避免湿气再次进入体内。
二是饮食清淡：饮食习惯对祛湿也有很大的影响。在盛夏时节，应该选择清淡、易消化的食物，避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易加重身体的湿气。可以多吃一些具有利水渗湿作用的食物，如冬瓜、绿豆、薏米等，它们可以帮助身体排出多余的水分和湿气。同时，也要注意饮食的均衡，保证营养的摄入。
三是避开湿气环境：环境因素也是影响身体湿气的一个重要因素。在盛夏时节，应该尽量避免在潮湿、阴冷的环境中长时间停留，这些地方容易让身体吸收过多的湿气。如果条件允许，可以选择住在通风良好、阳光充足的地方，这样可以帮助身体排出多余的湿气。同时，也要注意保持居住环境的干燥，避免湿气过重对身体造成影响。
除此之外，不同体质的人，还可以喝茶来祛湿。
对于肚子胀、怕冷的湿寒体质人群适宜饮用：红茶、普洱熟茶
红茶是全发酵茶，性温，含有丰富的茶多酚和咖啡碱。对于湿寒体质的人来说，具有提神醒脑、促进血液循环、促进消化的作用。
普洱熟茶是发酵茶，性温，具有很好的健脾养胃作用。对于湿寒体质的人来说，普洱熟茶可以帮助消化、刮油减肥，改善手脚冰凉的效用。
对于长斑长痘湿热体质人群适宜饮用：普洱生茶、白茶
普洱生茶茶性偏凉，含有较多的维生素、茶多酚，具有清热解毒的作用。对于湿热体质的人来说，适量饮用普洱生茶可能有助于清热解湿，改善长痘症状。由于普洱生茶茶性较强，适量饮用为佳，对于脾胃虚弱的人，饮用过量可能会导致肠胃不适。
白茶是一种轻微发酵的茶，性凉，具有清热解毒、淡化斑点的作用。对于湿热体质的人来说，白茶可以帮助清除体内的热气和湿气，改善口干口苦、长斑长痘等症状。
随着茶汤的徐徐下肚，湿邪之气一点点消散，取而代之的是一股轻松舒适之感。
茶友们可根据自己的身体状况和口味偏好来选择茶饮，适量饮用，并注意运动、饮食一并调理。如果有任何不适，应及时调整或咨询专业医生。
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2023年04月18日
